حقیقت

من زمانی که بیست‌ و شش‌ساله بودم بعد از یک جداییِ دردآور و پریشان کننده به CoDA آمدم. (تازه شروع به بیرون آمدن از انکارم نسبت به خانواده ناکارآمد و تنهایی زمان کودکی‌ام کرده بودم). در شرایطی که هیچ امیدی به رهایی از آن وضعیت نداشتم یک جلسه CoDA در اطراف محل زندگی‌ام پیدا کردم. با خودم فکر کردم این جلسه می‌تواند جایی باشد برای صحبت کردن راجع به اینکه افراد خائنی که با آن‌ها رابطه داشته‌ام، چقدر انسان‌های بدی بودند یا اینکه چطور مادر الکلی­ام مسبب مشکلات من در روابطم بوده است. احساس می­کردم در برابر شرایط و این آدم‌ها به‌سادگی قربانی شده‌ام؛ می‌خواستم ازنظر دیگران محق باشم و مرا دلداری دهند؛ اما همان‌طور که همه میدانیم، من کاملاً در اشتباه بودم.

مقابله با این افکار اشتباه زندگی‌ام را نجات داد.

شش سال پیش من کاری را انجام دادم که بعضی افراد دیگر نیز در اولین جلسات حضورشان انجام می‌دهند. با سکوت به حرف‌های دیگران گوش دادم، گریه کردم، گریه کردم و گریه کردم. احساساتی که در من به وجود آمد باعث شد بفهمم که اولاً من به اینجا تعلق دارم (آره / منِ بیچاره) و دوماً خودم نقش بزرگی داشته‌ام (وای نه … من اشتباه می­کردم؟). در سناریوهایی که رنج زیادی را برای من به همراه داشت، حقیقتی وجود داشت که دیدنش آسان نبود. درهرحال، به کمک این حقیقت و جستجوی صادقانه و با کمک CoDA بود که من از غرق شدن در مشکلاتم نجات پیدا کردم. این حقیقت شما را آزاد می‌کند، حتی اگر بنیان تمام داستان‌هایی را که در مورد خودتان ساخته­اید نابود سازد.

مجبور شدم بپذیرم که برای تغییر هر چیزی در زندگی‌ام، باید خودم تغییر کنم. البته در طول این مسیر اندوه و احساسات زیادی وجود داشت. بهبودی کار به‌شدت دشواری است. تنها بینش و ابزارهای CoDA بود که باعث شد نه‌تنها نجات پیدا کنم، بلکه شروع به ساختن زندگی‌ای کنم که سعادت خودم در رأس آن قرار دارد و هیچ مشکلی آن‌قدر بزرگ نیست که مانع من در جستجوی آن شود. مسیر بهبودی، یک سفر مادام­العمر است و زمانی که فکر می‌کنی درسی را آموخته‌ای، یک لایه دیگر خودش را نشان می‌دهد. من بابت اولین جلسه‌ای که در آن شرکت کردم سپاسگزارم و همین‌طور سپاسگزار کسانی هستم که مرا پذیرفتند و به مشارکت پرشور و تا حدی پرت­وپلای من گوش دادند. اینجا یکی از معدود مکان‌هایی است که من در آن احساس دیده شدن و درک شدن می‌کنم و به راحتی از طریق صحبت کردن با چند نفر می­توانم زخم­هایم را التیام بخشم. مهم نیست چگونه آن را انجام دهم، یک آزادی حقیقی در به اشتراک گذاشتن داستان زندگی‌ام با افرادی که آن را درک می‌کنند، وجود دارد.

دعای آرامش یکی از معدود دعاهایی است که می‌خوانم و برای من در لحظات سخت همچون مرهمی است. البته من هنوز از تمایلم برای کنترل و تغییر شرایط رنج می‌برم و تمایلات هم‌وابسته‌گونه من به‌طور معجزه‌آسایی با آنچه آموخته‌ام از بین نرفته است. CoDA به من کمک کرد انگیزه­هایم را بررسی کنم؛ تا در زمان‌هایی که برانگیخته می‌شوم، لحظه­ای درنگ کنم و به روشی که مرا به هدف نهایی‌ام می‌رساند عمل کنم (یک زندگیِ شاد و سالم). این خودآگاهیست؛ از معدود کارهایی که اهمیت دارد؛ تا یاد بگیرم خودم را عمیقاً دوست داشته باشم. میدانم نور و بینشی که اکنون در زندگی‌ام جاری است حاصل کمک‌های CoDA برای دیدن این الگوها و پیدا کردن منشأ آن‌ها است و اینکه چطور می‌توانم به‌تدریج از زیر بارشان بیرون بیایم.

    MM – 7/17/19

I came to CoDA at 26 after a tumultuous and devastating break-up (I had only barely begun to chip away at my denial involving my dysfunctional family and lonely childhood at this time). I was desperate for some relief, so I found a meeting in my town. I thought it would be a place where I could talk about how terrible my cheating partners were, or how my alcoholic mother was to blame for my difficulties in relationships. I felt I was simply a victim to these people and circumstances, and I wanted to be justified and comforted. But, as we all know, I was SO wrong.

Having to confront that mistake in my thinking saved my life.

Six years ago, I did what some people do their first few meetings: listened silently and cried, cried, cried. The emotions that arose realizing that 1) I BELONGED THERE (yay!/poor me) and that 2) I PLAYED A BIG PART (oh no…I’m at fault?) in the scenarios that caused me so much suffering was a difficult truth to see. It was in that truth, however, and in exploring it head-on and in the supportive arms of CoDA that I was brought above the surface of my drowning. The truth does set you free, even if at first that truth must destroy the very foundation of the stories you’ve been telling yourself all along.

I had to see that for things to change in my life, I had to change. There were many emotions to feel and grieve along the way, of course; recovery is hard, hard, hard, gnarly hard work. It was only with the wisdom and tools CoDA provided that I was able to not only survive, but begin to create a life where my happiness was at the center. And there is no difficulty too great, for me, to keep me from seeking that. The journey to recovery is lifelong, and when you think you’ve learned a lesson, another layer reveals itself. I am thankful for the first meeting I attended, for the people who’ve made me feel welcome and listened to my emotional and somewhat scattered sharing. It is one of the few places I feel completely seen and fully understood, free to touch on wounds I talk about with few. No matter what I am going through, there is a real freedom in sharing my story to people who really get it.

The Serenity Prayer is one of the only prayers I say, and it remains a salve in dark times. I still, of course, suffer from the want to control or manipulate situations. My codependent urges haven’t been magically erased with what I’ve learned. CoDA helped me to challenge my natural impulse. To pause when I’m triggered and respond in a way that helps me towards my ultimate goal: to live a happy, healthy, whole life. It is mindfulness work. It is some of the only work that matters, to learn to love myself, fully. Without CoDA to help me see these patterns, and from where they originated, and how to gradually become less burdened by them, I know my life would not have the light and wisdom I carry now.

MM – 7/17/19

 

دانلود pdf

                                                                                                     

آدرس سایت ایران :coda-ir.og 

کانال تلگرام : @ Addresscoda.ir

خط خدماتی آدرس جلسات ایران : ۰۹۳۹۳۸۹۱۰۶۴                                                                                       

شماره هماهنگی سفارش و ارسال نشریات : ۰۹۹۰۹۶۰۰۳۹۴

خط خدماتی کمیته نشریات : ۰۹۹۱۴۲۸۸۰۳۰